Wie Sie sich ernähren sollten um erfolgreich abzunehmen

Das Thema Abnehmen ist derzeit wieder topaktuell. Nach wochenlanger Arbeit im Homeoffice müssen nun die Coronapfunde purzeln. Aber wie schafft man es, die Pfunde schnell und effizient wieder loszuweden und wie kann man dauerhaft sein Gewicht halten? Auf der Suche nach dem perfekten Ernährungsplan zum Abnehmen sind Sie sicher bereits über zahlreiche Ernährungsformen gestolpert, die Sie in dem glauben lassen möchten, den einzig richtigen Ansatz zum effektiven Gewichtsverlust gefunden zu haben. Auffällig sind auch verschiedene Trends, die sich bereits seit Jahren zu wiederholen scheinen und in bestimmten Zyklen eine Art Aufschwung erleben.

Abnehmen durch eine auf Sie zugeschnittene Ernährungsumstellung

Die Antwort lautet unserer Meinung nach schlicht und ergreifend: Die optimale Ernährungsweise, die allgemein ausgesprochen werden kann und für jeden Menschen universell gültig ist existiert nicht. Früher noch wurde die Low-Fat Diät als der Schlüssel zum Abnehmen propagiert. Seit einigen Jahren jedoch entwickelte sich der allgemeine Trend zu einer kohlenhydratarmen Ernährungsweise, der Low-Carb Diät. Erfolgsgeschichten hierzu gibt es viele.

Ihre genetische Veranlagung ist der entscheidende Faktor

Jedoch gibt es auch genug Gegenbeispiele von Menschen, bei denen die Ernährungsumstellung inklusive genau durchdachtem Ernährungsplan nach anfänglichen Erfolgen zur Stagnation und schlussendlich zum Abbruch durch Frust führen. Wie diverse Zwillings- und Familienstudien bereits zeigen, spielt die menschliche Genetik beim Übergewicht eine erhebliche Rolle. Ihr Fähigkeit Kohlenhydrate, Eiweiß oder auch Fette zu verstoffwechseln ist evolutionsbedingt in Ihrer DNA verankert.

Die Kalorienbilanz ist entscheidend

Die Kalorienbilanz stellt beim Abnehmen und Ihrem Ernährungsplan zweifelsohne einen elementaren Faktor dar. Bei der Berechnung der Kalorienbilanz spricht man von folgenden Faktoren:

Grundumsatz	Die Menge an Energie die Ihr Körper benötigt um in völliger Ruhe zur Aufrechterhalteung lebensnotwendiger Prozesse benötigt.
Leistungsumsatz	Die Menge an Energie die aufgebracht werden muss um körperliche Leistungen zu erbringen. Dazu gehören Bewegungen, die Aufnahme der Nahrung und auch die Regulation der Körpertemperatur
Kalorienzufuhr	Die Gesamtmenge der täglich zu Ihnen geführten Kalorien durch Nahrungsaufnahme

Kalorien sind nicht gleich Kalorien

Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß stellen die Energieträger unserer Nahrung dar. Sie besitzen einen physikalischen Brennwert. Diese lauten allgemein bekannt:

Makronährstoff	Brennwert (kcal/g)
Eiweiß	4,1
Fett	9,3
Kohlenhydrate	4,1

Die weiter oben angesprochenen unterschiedlichen Meta-Typen unterscheiden sich jedoch in Ihrer Effektivität im Abbau der Nahrungsbestandteile. Diese kann tagesformabhängig und vor allem genetisch bedingt variieren. Fehlen beispielsweise bestimmte Enzyme, die bei der Verdauung der Kohlenhydrate eine Rolle spielen, so können diese nur unvollständig verwertet werden. Unter Berücksichtigung der genetischen Disposition einzelner Individuen können sich zwei komplett gegensätzliche Ernährungsempfehlungen inklusive Ernährungspläne ergeben.

Ermittlung des Meta-Typen auf Basis Ihrer DNA

In der Testung wird ermittelt, zu welchem der insgesamt 4 Meta-Typen Sie gehören. Diese unterscheiden sich in der Effizienz der Verstoffwechselung der Makronährstoffe. Auf diesem Ergebnis basiert die in der Auswertung zu findenden Lebensmitteltabelle und der Ernährungsplan. Die Tabelle ist nach einem Ampelsystem geordnet und gibt Auskunft darüber, welche Lebensmittel bedenkenlos konsumiert werden können und welche nur in Maßen zugeführt werden sollten.

Ermittlung ihres individuellen Sporttypen

Neben der Analyse Ihres Ernährungstypen, erhalten SIe eine Auswertung die Ihnen Auskunft über den für Sie optimalen Ansatz um im Sport effektiv Kalorien zu verbrennen.

Eine Analyse 5 individueller Tendenzen

Der MetaCheck fitness® ermittelt verschiedene individuelle Tendenzen, die für Ihr Essverhalten von Bedeutung sind. Diesen zugrunde liegend lassen sich Empfehlungen für die optimale Herangehensweise an Ihr Ernährungsumstellung definieren.

Kostenloser Zugang zu weiteren individuellen Meta-Typ-gerechten Ernährungsplänen

Für den Fall, dass Sie die wichtigsten Informationen im Alltag immer bei sich haben und Fortschritte regelmäßig tracken möchten, stellen wir Ihnen außerdem eine webbasierte Applikation zur Verfügung. Diese bietet Ihnen unter Anderem: